Kom i form 2012
Jag mår så fruktansvärt illa så jag tror jag lägger mig ner och spyr. Går jag för fort bubblar det kaotiskt i magen, så det är sakta rörelser som gäller för att inte spy. Det är otäckt när saliven ökar…sådär det brukar göra innan man kastar upp. Å vem vill göra det ute bland folk, för tro inte jag ligger hemma på soffan, jag är på väg hem från gymmet.
Fredagen brukar för min del innebära att jag lyfter skrot uti gymmet. Men så blev det inte denna fredag. Det fick bli BodyPump. Har inte kunnat gå på det under veckan då jag jobbat flera kvällar den här veckan, så nu blev det äntligen av. Orken var sådär som den är på en fredag, kanske inte helt på 100% på topp, men jag är riktigt nöjd.
Sedan kom då det där med illamåendet, som sköljde över mig likt en flodvåg och jag trodde jag skulle spy i duschen. Rusade in på toa och försökte koncentrera mig på andas. Efter ett par minuter trevade jag ut för att klä på mig, då började det bubbla till igen. Står nu, krökt likt Quasimodo och lutar mot en väg, för det är skönast så…
Illamåendet börjar i alla fall ge med sig lite nu. Undrar vad som fick kroppen att bli så chockad?
Härliga fredag. Det är skönt att träna…
Musiktipset!
Ojojoj! Här bjuder jag på skönaste gunget!
Är det någon som får minnena väckta till liv?
Ps. EP-anfallet bjuder jag på ; )
Kroppsvård och själavård
Som ett led i att ”kom i form 2012″ skall all form av kroppsvård och själavård räknas in, inte bara träning! Så efter en ganska kall promenad med Mille blev det dags för en stunds avkoppling i det stora blå…eller ja…i det blå. Skönt för trötta och spända muskler. Kroppsvård och själavård, det är viktiga saker det. Glöm inte bort det!
Badankan, Mr. Devil himself, har hittat ut ur sin gömma och på väg att finna sin rätta plats här i livet. I badkaret med husse!
Vad får er att slappna av i vardagen?
Kom i form 2012
Veckans första pass i gymet blev ett ”sisådär”-pass. Var inte helt motiverad, men bättre än inget alls.
Passet bestod av:
- Ben
- Biceps
- Axlar
- Rygg
Just det ja, träningsvärken från i fredags kändes av en del idag.
Over and out…
Kom i form 2012
Ännu mera tillskott. Eftersom vi i denna lilla familj är superdåliga på att äta fisk så tryter det rejält på omega-3 här i kroppen. För att råda bot på det hittade jag den här lilla godingen:
En kapsel om dagen, det är fina fisken det!
Den har dessutom innehåller vitamin e, som har följande underbara egenskaper:
Vitamin E medverkar vid syreförsörjningen till musklerna, motverkar ärrbildning och medverkar vid bildandet av blodkärl. Den har betydelse för immunförsvaret och fertiliteten.
Det perfekta avslutet.
Det gäller att passa på nu när det är så ljust ute, bättre solterapi finn inte. Promenaden startade hemma i Sundbyberg för att sedan fortsätta längs Bällstaån in till Kungsholmen. Den lite mer än en timmes långa promenaden avslutas med fika inne på Thelins. Macka, årets första semla och kaffe, det är hög tid för njutning!
Hej mitt vinterland
…nu är jag här! Stora flingor dalar från skyn, klär omgivningen uti vitklädd vinterskrud. Morgonpromenaden blev till en riktigt mysig promenad
Mille älskar snön, han studsar ut och blir alldeles tossig, skulle nästan tro att han vore valp på nytt. Nysnö, det gillar han…vår lille kille.
Lördagsmyset fortsätter
Lördagsmyset fortsätter, på menyn står räkmacka och lite vitt vin. Har hört att omega tre, som finns i räkor, är viktigt och extra viktigt när man tränar. Så är det ju så enormt gott för själen också, för den ska ju vårdas den med, eller hur?
Barnförbjudet
Nu blir det barnförbjudet, för nu ska här bjudas på snusk. Ett fint mästerverk, som inte är signerat av undertecknad. Har inte den blekaste susning om vem skaparen är.
Lördagsmys
Morgonmys med kaffe och DN i soffan, jag älskar min flock så mycket! Härligt med ”sovmorgon”, 8 tyckte kroppen att det var dags att kliva upp.
Kom i form 2012
Fredag idag, sista dagen på den här arbetsveckan. Men vila får vänta till imorgon. Idag har det gått riktigt bra i träningens tecken. Efter jobbet drog jag till Budo & Fitness Stores på Sveavägen för att få lite hjälp med träningen och förbättrat träningsresultat. Efter det vart det raka vägen till gymet.
Först blev det uppvärmning och sedan brakade det loss i gymet! Ben, bröst och axlar fick en rejäl omgång. Ökade på vikterna på benen och det gick som smort…blir till att öka lite till nästa tur till gymet. Bröst och axlar har inte tränats så hårt…förutom det som körts på bodypumpen, så nu var det dags… Gick bra, körde en hel del fria vikter idag…det skapar en bra ”obalans” och kroppen måste koppla in små muskler för att hela tiden parera. 
Blir faktiskt lite orolig för hur det ska kännas imorgon…det gick nästan för bra idag.
Den obligatoriska träningsbilden. Kan säga att det var inte helt lätt att knäppa en bild efteråt…jävlar vad skakigt det var. Knäppte av ett 10-tal bilder i hopp om att någon skulle kunna gå att använda här. Men men…försök någon gång att knäppa en bild då ni skakar som ett asplöv… Nåja, fick till en bild som får beskriva dagsformen så att säga. Målet är att öka ett par kilo i muskelmassa. Jag har inte tänkt att likna en belgian blue, bara nästan…haha..
Vad som inhandlades på Budo & Fitness Store. Det finns många ”paket” man kan köpa i träningsbutiker, såsom paket för att deffa, bygga muskler, gå ner i vikt etc. Men jag ville ju bygga och orka ett träningspass. Jag är pigg som fan till en början, men så fort den tunga muskelgruppen benen är klar, då har jag knappt ork till resten…gäspar och försöker orka… Så för att råda bor på detta så paatade jag helt enkelt med personalen och frågade om råd och tips. Resultatet blir som följer, från väsnter på bilden:
En Gainer (60% kolhydrater & 40% protein), för att öka muskelmassan..intas DIREKT efter träningen. Vaniljsmak…helt okej. En prestationshöjare, för ökat fokus, styrka och uthållighet. Körde den idag…och den var det drag i. Jag har till största del den att tacka för att det gick så lätt att öka vikterna idag. Gäspade inte en enda gång under passet….bara efteråt : ) En shaker köptes. Och sedan är det en liten burk längst till vänster…som kanske är lösningen på mitt ”sömnproblem”. Jag tog upp mitt sömnproblem efter träningen. Att jag är MYCKET tröttare när jag vaknar än när jag lade mig… att jag är så otroligt trött morgonen efter träningen…känner mig bakfull…så trött att jag är illamående och har ingen ork alls. Kroppen är helt död! ZMA ska se till att kroppen får vila genom att verka lite muskelavslappnande och påskynda/förbättra återhämtningen…
Nu vill jag lyfta ett litet finger…innan ni haglar in med kommentarer om hur dåligt det är med pulver & piller…att det bättre med välbalanserad kost…m.m. Om jag skriver som såhär. Det finns inte en ENDA idrottare eller hårt tränande människa som INTE äter tillskott. Det behövs för att bygga upp kroppen och få den att orka. Enda sättet att att bygga större muskler är genom att bryta ner musklerna under styrketräningen och sedan hjälpa dem med återuppbyggandet av ny muskelmassa (ökad muskelmassa). För att det ska fungera på ett säkert sätt måste man äta helt rätt (vilket är skitsvårt…det krävs mycket planering) och mycket vila. Kosttillskott är ett hjälpmedel, för att vara på den säkra sidan att man får i sig alla ämnen som kroppen behöver för uppbyggnaden.
Läs på hur det fungerar här:
http://www.styrketraning.net/kosttillskott/
Spänningen är olidlig
Spänningen är olidlig, underbar bok att ”njuta” av. Dags att fortsätta och se hur det går.
