Category Archives: Hälsa

Nu kör vi

Dags för en helrenovering av fötterna. Dessa slitna, trötta, torra och lite spruckna lemmar skall få sig en rejäl behandling nu under kvällen.

Footner-sockorna är på och snart har timmen gått. Men som vanligt har jag på dem lite längre än så..en sisådär 20 minuter längre.

image

Sedan skall medlet sköljas av och smörjas in med mjukgörande fotkräm. Krämen skall vara riktigt bra när man läser på vad andra skrivit på nätet. Att själva behandlingsstrumporna fungerar det kan jag skriva under på till 100%! Om sisådär 4-5 dagar kommer alla död hud (yttersta hudlagret) att flaga bort. Hela fötterna ömsar hud och blir så lena och fina så…härligt!

Annonser

Godare än godis

Kan det stämma? Finns det något som är godare än godis? Godisråttan i mig är enormt fet och stor, tro mig, rent ut sagt överjävligt stor. inte dns anticimex skulle ro på den här råttan. Jag har ett otroligt sötsugsbegär och snaskar mer än gärna på något sött, i tid och otid. Men som tur är finns ju nyttigare saker att njuta av. Som godbiten på bilden medan…som har precis den där sötsliskiga smaken jag älskar…men är som sagt betydligt nyttigare. Så nu har jag alltid en liggandes i jackfickan och i väskan, utifall blodsockret kraschar.

20121022-090900.jpg

Idag blir det till att provträna på Friskis och Svettis. 2 veckors gratis provträning delades ut på ”träningens dag” i lördags. Inte illa 🙂 Är väl över 1 1/2 år sedan jag satte min fot där. Men nu kör vi igen. Kan ju stolt erkänna att jag saknar vissa pass och ledare där. Hoppas på kärt återseende.

20121022-091725.jpg

Fisk-spa

Afterwork med några härliga kollegor på fiskspa för att få pedikyr. Har aldrig provat på det, så det ska var en mycket spännande känsla. Mousserande vin, fisk-pedikyr och avslutande fotmassage. Härlig start på helgen! Det kittlades en hel del till en början, ungefär som om man stoppade ner fötterna i en hink med sockerdricka….det var en brusande/kittlande känsla. Man blir len som en barnrumpa om fötterna ; ) Det här var nog den bästa afterworken jag varit med om, det här måste göras flera gånger!

20120203-160508.jpg
Först fick vi fötterna och underbenen  tvättade.  Sedan fick vi knata runt i tofflor på vägen till ”akvarierna”.

20120203-160520.jpg
Sedan fick vi sakta doppa ner fötterna till de hungirga fiskarna som gnagde för fullt i cirka 20 minuter.

20120203-160530.jpg
Ett glas mousserande serverades under tiden som som fiskarna jobbade på.

20120203-160548.jpg
En skön fotmassage fick avslluta hela behandlingen.
Vi fick med oss en kräm i en liten bytta som vi skulle smörja på innan sängdags för bästa effekt av behandlingen.

Så…har ni inte prövat fiskpedikyr. Gå och gör det, jisses vad skönt det var för trötta fötter. Kan varmt rekommendera http://www.fiskpedikyr.se/
Till sommaren ska dom sätta igång med helkropps fiskpedikyr….är lite sugen på att pröva.

Kom i form 2012

Hej vad det gick! Kvällens BodyPump gick grymt bra tyckte jag. Ökade lite vikt på alla momenten. Klart skönast var det på benlåten. Efter den första låten skakade benen riktigt när stången skulle läggas ner. Bicepslåten Var också en höjdare…shit va ont det gjorde på slutet. Men Jocke lyckades som vanligt krama det sista ur dom, tack så mycket.

Måste säga att det där magiska pulvret man ska ta 30-40 minuter innan träningen är riktigt bra. Lägg därtill också på 2 espresso i samma veva så snackar vi underverk! Trycket i musklerna och orken blir verkligen så mycket bättre.

Nu ska det bli spännande och se hur ont det kommer göra i morgon. Känner redan att låren kommer vara ett kapitel för sig. Nu är det dags för sängen, natti natti!

Kroppsvård och själavård

Som ett led i att ”kom i form 2012” skall all form av kroppsvård och själavård räknas in, inte bara träning! Så efter en ganska kall promenad med Mille blev det dags för en stunds avkoppling i det stora blå…eller ja…i det blå. Skönt för trötta och spända muskler. Kroppsvård och själavård, det är viktiga saker det. Glöm inte bort det!

20120124-182939.jpg

Badankan, Mr. Devil himself, har hittat ut ur sin gömma och på väg att finna sin rätta plats här i livet. I badkaret med husse!

20120124-185438.jpg

Vad får er att slappna av i vardagen?

Kom i form 2012

Ännu mera tillskott. Eftersom vi i denna lilla familj är superdåliga på att äta fisk så tryter det rejält på omega-3 här i kroppen. För att råda bot på det hittade jag den här lilla godingen:

20120122-154154.jpg
En kapsel om dagen, det är fina fisken det!

Den har dessutom innehåller vitamin e, som har följande underbara egenskaper:
Vitamin E medverkar vid syreförsörjningen till musklerna, motverkar ärrbildning och medverkar vid bildandet av blodkärl. Den har betydelse för immunförsvaret och fertiliteten.

Kom i form 2012

Fredag idag, sista dagen på den här arbetsveckan. Men vila får vänta till imorgon. Idag har det gått riktigt bra i träningens tecken. Efter jobbet drog jag till Budo & Fitness Stores på Sveavägen för att få lite hjälp med träningen och förbättrat träningsresultat. Efter det vart det raka vägen till gymet.
Först blev det uppvärmning och sedan brakade det loss i gymet! Ben, bröst och axlar fick en rejäl omgång. Ökade på vikterna på benen och det gick som smort…blir till att öka lite till nästa tur till gymet. Bröst och axlar har inte tränats så hårt…förutom det som körts på bodypumpen, så nu var det dags…  Gick bra, körde en hel del fria vikter idag…det skapar en bra ”obalans” och kroppen måste koppla in små muskler för att hela tiden parera.

Blir faktiskt lite orolig för hur det ska kännas imorgon…det gick nästan för bra idag.

Den obligatoriska träningsbilden. Kan säga att det var inte helt lätt att knäppa en bild efteråt…jävlar vad skakigt det var. Knäppte av ett 10-tal bilder i hopp om att någon skulle kunna gå att använda här. Men men…försök någon gång att knäppa en bild då ni skakar som ett asplöv… Nåja, fick till en bild som får beskriva dagsformen så att säga. Målet är att öka ett par kilo i muskelmassa. Jag har inte tänkt att likna en belgian blue, bara nästan…haha..


Vad som inhandlades på Budo & Fitness Store. Det finns många ”paket” man kan köpa i träningsbutiker, såsom paket för att deffa, bygga muskler, gå ner i vikt etc. Men jag ville ju bygga och orka ett träningspass. Jag är pigg som fan till en början, men så fort den tunga muskelgruppen benen är klar, då har jag knappt ork till resten…gäspar och försöker orka… Så för att råda bor på detta så paatade jag helt enkelt med personalen och frågade om råd och tips. Resultatet blir som följer, från väsnter på bilden:
En Gainer (60% kolhydrater & 40% protein), för att öka muskelmassan..intas DIREKT efter träningen. Vaniljsmak…helt okej. En prestationshöjare, för ökat fokus, styrka och uthållighet. Körde den idag…och den var det drag i. Jag har till största del den att tacka för att det gick så lätt att öka vikterna idag. Gäspade inte en enda gång under passet….bara efteråt : ) En shaker köptes. Och sedan är det en liten burk längst till vänster…som kanske är lösningen på mitt ”sömnproblem”. Jag tog upp mitt sömnproblem efter träningen. Att jag är MYCKET tröttare när jag vaknar än när jag lade mig… att jag är så otroligt trött morgonen efter träningen…känner mig bakfull…så trött att jag är illamående och har ingen ork alls. Kroppen är helt död! ZMA ska se till att kroppen får vila genom att verka lite muskelavslappnande och påskynda/förbättra återhämtningen… 

Nu vill jag lyfta ett litet finger…innan ni haglar in med kommentarer om hur dåligt det är med pulver & piller…att det bättre med välbalanserad kost…m.m. Om jag skriver som såhär. Det finns inte en ENDA idrottare eller hårt tränande människa som INTE äter tillskott. Det behövs för att bygga upp kroppen och få den att orka. Enda sättet att att bygga större muskler är genom att bryta ner musklerna under styrketräningen och sedan hjälpa dem med återuppbyggandet av ny muskelmassa (ökad muskelmassa). För att det ska fungera på ett säkert sätt måste man äta helt rätt (vilket är skitsvårt…det krävs mycket planering) och mycket vila. Kosttillskott är ett hjälpmedel, för att vara på den säkra sidan att man får i sig alla ämnen som kroppen behöver för uppbyggnaden.

Läs på hur det fungerar här:
http://www.styrketraning.net/kosttillskott/

Träningens baksida

Träningens baksida

Usch vilken morgon. Som vanligt efter ett träningspass, märks mest efter styrketräning, så sover jag så fruktansvärt dåligt. Inget undantag efter gårdagens tur i gymet. Vaknade upp i morse, tröttare än tröttast. Hade mer än gärna legat kvar i sängen och sovit ett par timmar till.

Känslan som råder när jag vaknar dagen efter, är precis som om jag vore rejält bakfull. Hjärnan kopplar inte, kroppen är inte alls med på noterna, orkar knappt lyfta armen, ögonen orkar knappt hållas öppna…finns ingen energi alls : ( Ändå har jag ätit mat efter träningen och sovit lite mer än 8 timmar. Men men, jag är ”van”, det kvittar hur jag än gör, så tar själva återhämtningsfasen mer energi än vad jag har. Jag kan inte ladda nog för den…hur jag än gör med mat och vila, det räcker liksom inte till och slutar därför med ”en rejäl bakfylla”. Just nu är jag så trött så att jag mår illa. så är det någon som har bra tips till efter träningspasset, lämna gärna en kommentar.

Vet dock att framåt dagen kommer det bli lite bättre. Men det är först imorgon som jag kommer bli människa igen. Helst skulle jag vilja göra som Mille, hoppa upp i soffan och somna om igen… Men det får man ju ingen lön för : (

20111117-070517.jpg
Men trots ”dagen-efter”-syndromet känns det så bra att vara igång med träningen igen. Vill man bli fin får man lida pin…detta är träningens baksida…för mig i alla fall.

Hur är det med er träning? Jag vet allt att flera läsare tränar, dags för er att avlägga rapport : )

Dagens pass

En skön PW på fastande mage fick det bli denna sköna lördag. Bara tre koppar kaffe för att vakna till och öka förbränningen…sedan ut och traska i en åtta runt sjöarna.

Har du någon sorts träning inplanerad idag? Om inte, ta en rask promenad, det mår du bara bra av.

20111112-123957.jpg

Första riktiga passet.

Sådär, då är alla papper klara och medlemsavgiften betald och nu kan man börja träna. Lite segt i början är det allt…

20111110-203840.jpg
Men efter en liten stund kommande igång…jisses så gött det var!

Dom har en våg i omklädningsrummet. Kunde inte låta bli att ställa mig på den. Mindre roliga siffror, har förlorat en hel del, men det bli nog bättring på snart. Muskelmassan kanske hittar tillbaka till sin ägare snart : )

20111110-204410.jpg

Min plan som jag hade tänkt ut (hämta hunden på dagis först, ta en promenad med honom, och direkt efter promenaden dra och träna) funkade perfekt. Jag var klar innan 20.00. Helt acceptabelt och det känns som om man ändå har lite kväll kvar å njuta av! Gilla gilla!

Vilken premiär, hoppas på lite lätt träningsvärk imorgon ; )

Jakten på bättre hälsa

20111107-224717.jpg
Tack sa jag och klev in innanför portarna. Det var med ett leende och raska steg som jag tog mig till nya gymet. Nu har jag kört Friskis och Svettis i ett par år. Behöver en rejäl nytändning i träningen då den varit så frånvarande senaste halvåret. Så för att råda bot på det sade jag upp mitt gymkort på Friskis och tog mig till ACTIC som ligger ca. 7 minuter promenad hemifrån. Perfekt läge! Nu hinner jag åka hem, hämta hunden på hunddagis och träna…utan att klockan blir allt för mycket. Smart drag att byta till ett gym närmare hemmet.

Så dagens introduktion på ACTIC resulterade ett program att börja med och sedan får det bli en uppföljning efter ett tag. Det här känns så bra! Hoppas bara den känslan håller i sig : )

Jakten på bättre hälsa har precis startat.

Finn formen…

Så var det där med träningen då. På senare tid har den ju hunnits med alls : ( Men som jag skrivit tidigare hoppas jag på en nytändning nu när jag ska börja på ACTIC. Gymet ligger ju på kort gångavstånd från hemmet, inte inne i stan som Friskis & Svettis gör. Så nu kan jag enkelt gå och träna efter att jag hämtat Mille på hunddagis. Så det bådar gott för att jag ska komma igång igen.

Dagens runda runt sjöarna blev en ganska svettig promenad. Smarta jag bestämde mig för att röra på fläsket och ta en rask promenad…tyvärr tog jag på mig tjocka vinterjackan också…mindre lyckat. Men det blev en promenad i alla fall, tur det.

20111106-192851.jpg

Det är nu det gäller, att finna formen. Typ…

Mörkret anfaller

Tar en rask promenad runt sjöarna i Sumpan/Solna och det är banne mig mörkt nu och klockan är bara strax efter 16. Mysigt värre!

20111106-162028.jpg

20111106-162039.jpg
Hade jag inte varit förkyld nyligen och hostan hade varit ”puts väck”, då hade jag nog joggat lite. Men det får bli en annan gång.

Följetången…

Knän ska man aldrig lita på… Nåja, dagens besök på hos ortopeden på Sergel City Specialistmottagning var en fröjd. Han bände och böjde knäna i alla dess vinklar och konstaterade att anatomin såg riktigt bra ut, men (det finns alltid ett men) att jag måste göra en MRT av höger knä för att det hackar lite väl mycket i ett vist läge samt att jag måste gå till sjukgymnast för att träna upp några muskler som tydligen ska förhindra knäskålarna att åka ut mot sidorna och snedbelastas…vilket dom gör idag.

Att få tid till MRT var lätt som en plätt, fick tid redan imorgon. Men jag får helt enkelt ta lunchen samtidigt som jag åker till röntgen. Dessvärre verkar det vara värre med att få tid hos sjukgymnasten. Ska försöka få tag på dom imorgon igen…annars återstår det bara att ta till stora tången och knipsa av benet…

Ja…en update angående knäproblemen för er som är intresserade ; )

%d bloggare gillar detta: